肾脏是五脏之一，想要身体健康自然要保护好肾脏。如果人的肾脏出现异常，肾脏代谢功能无法正常运行，人体内部的毒素没有办法随着尿液排出体外，形成毒素堆积，长时间以后，还会对人的精神面貌产生很多负面影响，而且人的精力会大幅下降，肾脏功能对于男性来说更为重要，男人在45岁之后肾脏功能会慢慢下降，因此男人45岁之后一定要学会科学的方法养肾补肾。

想要保护好肾脏，或者肾脏不好想要改善其代谢功能，食疗不失为一种好办法。食疗是在平时饮食中加以合理的配方，长期食用，可达到医学治疗的方法，食疗简单方便，而且功效显著，无毒无害，没有副作用，因此中医十分注重食疗的方法。

牢记2吃

1、山药

山药性平味甘，归肺、脾、肾经，具有补肾益精的功效。山药中的营养物质十分丰富，含有多用氨基酸和矿物质，维生素含量也十分丰富，并且含有多种营养素，强健身体，补肾益精，肾脏不好的男性朋友可以多吃山药，有助于男性朋友健康养生。中医认为，男人45之后要养肾，牢记常吃山药，也有助于肾脏健康。

2、韭菜

韭菜性温味辛，温中行气，补肾固本的作用。经常吃一些韭菜，还能很好的补充肾气，促进肾的代谢和消化，久而久之，也有助于日常的养生。有效的缓解阳虚肾冷，腰膝冷疼。肾脏不健康的人可以多吃韭菜，也可以强壮身体，补肾固本，健康养生。中医认为，男人45之后要养肾，牢记常吃韭菜，也有助于肾脏健康。

牢记2喝

1、当归羊肉汤

当归性温味甘，羊肉性温，温补肝肾，滋阳固本，两者熬汤是补肾的佳品，当归羊肉汤是当归，羊肉，生姜为主料做成的一种汤，是中医理疗中的一种保健方法，治疗腹中冷痛，虚劳不足，具有散寒止痛，温热身体，补肾固本的作用。中医认为，男人45之后要养肾，牢记常喝当归羊肉汤，也有助于肾脏健康。

2、健脾补肾茶

健脾补肾茶是由淮山，大枣，枸杞等熬制而成的汤，可以温养肾气，助增肾精，增强免疫力的作用。枸杞子营养物质十分丰富，含有丰富的枸杞多糖、维生素和氨基酸等。大枣味甘性温，有维生素之王的美称，民间俗语五谷加小枣，胜似灵芝草。其具有益气补血祛风的作用。健脾补肾茶，坚持饮用，滋补肾脏。中医认为，男人45之后要养肾，牢记常喝健脾补肾茶，也有助于肾脏健康。

中医建议，肾脏不好的人，牢记多吃山药和韭菜，有助于改善肾脏，清除肾脏毒素，补充气血；多喝当归羊肉汤和健脾补肾茶，有助于滋补肾脏，补充肾气。坚持做到以上几点，有助于养生，让你拥有强壮的肾脏，健康的身体。也要在生活中养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠习惯，也有助于日常的养生。

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